Muitas das dificuldades que nós culturistas temos é a alimentação. Para isso, shakes podem ajudar quanto a portabilidade, praticidade e, em eventuais casos, falta de apetite. Abaixo segue uma receita de um hipercalórico que dá show em 95% dos hipercalóricos disponíveis no Brasil e, o custo é bem interessante.
Ingredientes (As marcas podem ser substituídas, claro):
- 120g de aveia em flocos Quaker
- 28g de albumina Salto’s
- 30g de 100% Whey Protein EAS
- 24g de pasta de amendoin Peter Pan
- 15g de amendoin ou castanha do pará moída a ponto de farinha
- 5g de L-GLutamina Optimum Nutrition (Opcional)
- 500ml de água ou 600ml de leite desnatado.
Valores nutricionais:
Carboidratos: 87g
Proteínas: 75g
Lipídios: 40g
Total kcal: 1046
Se usado leite desnatado, são adicionados 18g de proteínas, 27g de carboidratos e 180kcal
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