Le Canton abre outro hotel

O Le Canton, localizado em Teresópolis, região serrana do Rio de Janeiro, inaugura hoje o segundo hotel do complexo. A Fazenda Suíça oferece uma propriedade com criações de animais, queijaria, piscina aquecida, salas de massagens, academia.

Em setembro deste ano foi lançado o Parc Magique, um parque de diversões coberto dentro do empreendimento hoteleiro. Dentre as novas atrações estão: roda gigante, castelo de horrores, auto-pista, cinema 5D, carrossel, jogos eletrônicos e montanha russa.

Não há mais vaga para o réveillon deste ano.

Máfia do jogo do bicho bancou churrasco em batalhão da PM

Um empresário suspeito de integrar a máfia do jogo do bicho que foi preso na última operação da Polícia Civil do Rio de Janeiro contra a contravenção teria doado 100 kg de carne para o batalhão da PM de Teresópolis (30º BPM), na região serrana, realizar um churrasco de confraternização de fim de ano, em 2010, disse ao iG um delegado da Corregedoria da Polícia Civil.
A denúncia sobre a suposta doação consta também em processo que tramita na Vara Criminal de Teresópolis e que resultou na Operação Dedo de Deus, responsável pela prisão de 44 pessoas envolvidas com o jogo ilegal há cerca de duas semanas. Entre os presos, estava o ex-prefeito de Teresópolis Mário Tricano.

Segundo o delegado, o responsável pela suposta doação da carne é o proprietário de um dos maiores haras de Teresópolis, Ronaldo Calaça. De acordo com as investigações, seria o encarregado de estreitar os laços entre os bicheiros e autoridades ligadas à segurança pública. O mesmo recebeu, em julho, do batalhão de Teresópolis, um diploma intitulado de "Amigo da Polícia".

Procurada pelo iG, a assessoria de imprensa da Polícia Militar informou desconhecer o assunto sobre a suposta doação. Segundo a corporação, se houver uma denúncia formal, ela “com certeza” será investigada.

Serra Macaense faz 6 a 0 no Teresópolis e se garante na segunda fase

Campeonato Carioca da Série B, jogaram na tarde desta quarta-feira, 20, no estádio Cláudio Moacyr de Azevedo, em Macaé, o Serra Macaense contra o Teresópolis e o time da casa goleou o adversário por 6 a 0.

Com o resultado o Serra se manteve na terceira posição do Grupo A, agora com 35 pontos e garantido na segunda fase do campeonato. Já o Teresópolis ficou com 25 e ocupa a sétima colocação.

Na próxima rodada, que acontecerá à 15h30 do domingo, 23, o Serra volta a jogar no Cláudio Moacyr, contra o Mesquita; Enquanto que o Teresópolis recebe o São João da Barra, no Antônio Salvatonne.

Traficante de Teresopolis é preso com 300 cápsulas de cocaína na Linha Amarela

Um homem acusado de envolvimento com o tráfico de drogas foi preso pela Polícia Militar enquanto ele caminhava por um dos acessos da Linha Amarela, uma das vias expressas mais importantes do Rio.  O acusado seria um traficante de Teresópolis.
De acordo com os policiais do BPRV, que não quiseram informar a identidade do rapaz, ele estava com 300 cápsulas de cocaína e uma quantidade de maconha e crack que ainda não foi contabilizada.
O suspeito, que foi foi encaminhado para a 37ª DP (Ilha do Governador), informou aos policiais que comprou as drogas na favela do Jacaré, zona norte da cidade.

Comer barra de cereais é um hábito saudável?

Não há como negar que as barrinhas de cereais caíram no gosto de muitas pessoas. Elas são fáceis de serem transportadas, podem ser levadas na bolsa, ficar por dias na sua gaveta do escritório, enfim, é um alimento que se adaptou muito bem à correria da vida moderna. No entanto, é preciso ter cuidados, assim como qualquer outra fonte de energia, a barra de cereais tem que ser consumida com moderação e jamais ser usada para substituir refeições.


"A barra de cereais não tem qualidades nutritivas para substituir refeições", alerta a nutricionista e professora do Centro universitário São Camilo, Samantha Rhein. A profissional destaca a propaganda enganosa de pacotes de dietas que prometem perder peso por meio da ingestão apenas de barrinhas salgadas e doces. "O melhor horário para comê-las é entre as refeições", explica Samantha.
Assim como as frutas, iogurte ou, ainda, um pedaço de queijo branco, a barra de cereais é indicada para os lanchinhos como uma forma de variar na dieta. No entanto, Mariana Del Bosco Rodrigues, nutricionista da Abeso, ressalta a importância dos alimentos naturais. "Sempre que possível é preferível optar por um lanchinho natural. Isso não quer dizer que os produtos industrializados são ruins, mas é que houve uma inversão que leva a preferência apenas pelos industrializados".
A composição nutricional das barras de cereais depende muito de cada produto, uma vez que a variedade no mercado é bastante ampla. "De modo geral, elas são produtos energéticos, apropriados para o consumo anterior a atividade física, ou então rica em fibras, contribuindo para a regularização do trânsito intestinal. A dica é sempre analisar o rótulo (tabela de composição nutricional e lista de ingredientes)", ensina a nutricionista Adriana Alvarenga, Gerente de Informação Científica da Gold Nutrition.
Para Mariana Del Bosco Rodrigues, as barras de cereais não deveriam ter o rótulo de "produto saudável" uma vez que são fontes de açúcar e gordura. "O ideal de ingestão diária de fibras é entre 25 e 30g e a maioria das barrinhas não têm nem 1g", destaca.
Mas, segundo Mariana, não dá para descartar a grande qualidade desse alimento: a praticidade. A nutricionista Samantha Rhein destaca ainda outros pontos positivos da barra de cereais. "Pelo fato de possuir fibras, é preciso mastigar muito, o que sacia a sensação de fome. E também supre a vontade, principalmente das mulheres, de comer um docinho no meio do dia."
Já os produtos indicados como light também possuem ressalvas. "A diferença entre o light e o normal é de cerca de 30 calorias, ou seja muito pouco e desnecessário para quem tem um hábito alimentar controlado", explica Samantha Rhein.

Posto móvel da Defesa Civil facilita atendimentos e ações em Teresópolis

As vítimas da chuva de janeiro na Região Serrana recebem uma ajuda a mais da Defesa Civil de Teresópolis. Foi montado um posto móvel para agilizar o atendimento em pelo menos 80 áreas atingidas. Nesta semana, a equipe está em Cruzeiro, no Segundo Distrito que foi uma das localidades mais atingidas pela tragédia. 70% das casas da região foram danificadas, 29 completamente destruídas e uma pessoa morreu.

Só no primeiro dia de funcionamento da Defesa Civil itinerante 190 atendimentos foram realizados na localidade de Cruzeiro no Segundo Distrito de Teresópolis. A estrutura vai permanecer até sexta-feira (22). Já na semana que vem o serviço será realizado no bairro do Caleme.

Corredores que treinam em Teresópolis vencem de mãos dadas a corrida da Ponte Rio-Niterói

Dois corredores que treinam em Teresópolis venceram neste domingo (17) a corrida da Ponte Rio-Niterói. Giovane dos Santos e Damião Ancelmo de Souza cruzaram a linha de chegada de mãos dadas e surpreenderam a todos pela generosidade e amizade. A organização resolveu premiar os dois competidores com o primeiro lugar, dando R$ 10 mil para cada um. O terceiro lugar ficou com um atleta queniano.

Albumina

O ovo de galinha é constituído por duas partes distintas, a gema e a clara. Não contando com a água, a gema é constituída essencialmente por lipoproteínas, enquanto a clara é quase totalmente composta por proteínas (ovoalbumina: cerca de 60 %, ovotranferina, ovomucóide, ovoglobulinas lisozima, ovomucina e flavorproteína).
Albumina

A clara de ovo é fonte concentrada de albumina, proteína de alto valor biológico, considerada padrão ouro por fornecer todos os aminoácidos essenciais em quantidades e proporções adequadas, inclusive sendo composta também por aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs), envolvidos no processo de recuperação muscular , geração local de energia, diminuição da fadiga e do catabolismo protéico.

A Albumina em pó já vem sendo utilizada por atletas e fisiculturistas há muitos anos, por ser uma proteína rica e de alta qualidade. Há alguns anos, os atletas eram obrigados a consumir grandes quantidades de clara de ovo, o que não era totalmente seguro, pois existia o risco de contaminação com microorganismos patogênicos como salmonela, entamoeba hystolítica e outros parasitas que poderiam se multiplicar caso o ovo fosse armazenado sem as condições de higiene necessárias.


A Albumina é formada quimicamente por uma estrutura mais complexa de aminoácidos. Se comparada com outras fontes de proteína, por exemplo, as do soro de leite, tem como conseqüência uma absorção mais lenta pelo organismo, sendo indicada para ser consumida entre as refeições e antes de dormir.

Isso mantém uma aminoacidemia plasmática mais estável, (aumento da concentração de aminoácidos no sangue), disponibilizando para o organismo mais aminoácidos por um tempo maior.


Hoje a tecnologia é muito grande quando se trata de suplementos alimentares . Por exemplo, para termos disponíveis um suplemento de Albumina 100% puro e concentrado, a clara do ovo é obrigada a passar por equipamentos e técnicas de processamento de alta tecnologia, nos quais é possível separar o colesterol e a gordura saturada da Albumina (clara do ovo), obtendo-se assim um produto totalmente protéico, a Albumina Líquida. Esta é então transformada em pó e o resultado final é a proteína pura. Esta desnaturação que transforma a Albumina liquida em pó não afeta os aminoácidos, nem compromete a qualidade nutricional dos produtos finais, tornando, pelo contrário, a proteína mais facilmente digerível. A proteína da clara do ovo além de possuir boa digestibilidade, tem também uma incrível graduação bioquímica, sendo superior a 100 quando se trata de Biodisponibildade orgânica.

Quando o assunto é preço, a albumina é a opção que tem o melhor custo-benefício, ou seja, é uma proteína de extrema qualidade e riqueza por um baixo custo.
No ovo de galinha, a clara representa 58% do peso total, a gema 31% e a casca 11% aproximadamente.

Ex-secretário de Planejamento e Processos Especiais é ouvido pela CPI que investiga irregularidades nos gastos da prefeitura de Teresópolis

A Câmara de Vereadores de Teresópolis investiga o uso do dinheiro público, destinado à recuperação da cidade depois das chuvas de janeiro, pelo prefeito Jorge Mário. Nesta quinta-feira (14), mais uma pessoa foi ouvida.

Desta vez o sabatinado foi o ex-secretário de Planejamento e Projetos Especiais, Sandro Gripp. Ele ficou a frente da pasta, durante o primeiro ano de governo do prefeito Jorge Mário. Desde janeiro do ano passado está fora do governo.

Sandro se dispôs a abrir mão dos sigilos bancário e telefônico. Ele foi questionado sobre vários assuntos relacionados à prefeitura e sobre a suposta falsificação do diário oficial. Mas a maioria das perguntas ficou sem resposta.

Prefeitura promete resolver problemas de doações em Teresópolis

A prefeitura prometeu entregar milhares de sacolas e resolver o problema nesta quinta-feira (14). Será que a promessa foi cumprida?

Teresópolis e Estácio de Sá ficam no empate

Nesta quarta-feira, o Teresópolis recebeu a equipe do Estácio de Sá no Estádio Antônio Savatonne e ficou no empate. Com mais um empate, o Tricolor do Alto está a quatro jogos sem vitória.

O Estácio abriu o placar ainda na primeira etapa, com o meia Gilmar. Mas Nando, que estava no banco e entrou no decorrer do jogo, empatou a partida para a equipe teresopolitana, em um belo chute de longe.

No sábado (16), o Teresópolis volta a jogar em seus domínios. A equipe recebe o Mesquita, atual lanterna do Grupo A. O Estácio de Sá recebe o Serra Macaense, no Luso-Brasileiro.

Traficantes que atuavam na Região Serrana

Oito supostos integrantes de uma das maiores facões criminosas do Rio de Janeiro que atuava em Teresópolis, na Região Serrana, foram denunciados pelo Ministério Público pelos crimes de tráfico, associação para o tráfico e porte ilegal de armas. Todos tiveram a prisão preventiva decretada. De acordo com a denúncia, as atividades eram coordenadas de dentro da penitenciária de Bangu 3 pelos denunciados Carlos Eduardo Serpa Monteiro, conhecido como Vascaíno e Marcelo Cardoso, vulgo Pezão.
Os dois negociavam com fornecedores e articulavam a remessa de drogas do Rio de Janeiro para Teresópolis. Também organizavam a venda de maconha e cocaína, a contabilidade, o recrutamento de pessoal e o assassinato de rivais ou consumidores em dívida.
Na comunidade, o braço direito dos líderes era Diego Lopes da Silva, vulgo Diego Metralhadora, morto no começo de abril, um dia antes de a denúncia ser oferecida. Ele executava as ordens de Vascaíno e Pezão e cuidava pessoalmente do recebimento e venda das drogas nas bocas de fumo. Preso pelo MP, Thiago Canto de Abreu organizava a logística do tráfico, levando os carregamentos do Rio.

Também foram denunciados Alex Sandro da Conceição Schuenck, vulgo Shrek, que está foragido, além de Carlos Magnum Maia Nunes da Silva, conhecido como Tubarão, Washington Rocha Bastos, vulgo Ostinho, e Diego Vicente, o Semente, que estão presos por outros processos.

Durante operação realizada na última terça-feira (12) pelo Gaeco (Grupo de Atuação Especial de Combate ao Crime Organizado) e pela 3ª Promotoria de Justiça Criminal de Teresópolis, o denunciado Thiago Canto de Abreu foi capturado por policiais GAP (Grupo de Apoio aos Promotores). Segundo o MP, a droga era levada da capital fluminense para ser vendida principalmente no Morro da Fonte Santa.

Prefeitura de Teresópolis prorroga por 90 dias estado de calamidade pública

A prefeitura de Teresópolis prorrogou por 90 dias o estado de calamidade publica, decretado em 12 de janeiro em decorrência das fortes chuvas que caíram na região serrana e que deixaram 389 mortos e 187 desaparecidos somente naquele município.
A informação é do prefeito, Jorge Mário Sedlacek, que participou hoje (14) de audiência na comissão parlamentar de inquérito (CPI), da Assembleia Legislativa do Rio de Janeiro para investigar os responsáveis pela tragédia causada pelas chuvas.
O prefeito justificou a decisão pela necessidade de agilizar a liberação de recursos por parte dos governos estadual e federal. “Nós ainda estamos no processo de recuperação de vias e de reconstrução da cidade. A decisão também possibilitará que o governo federal possa transferir de forma rápida mais recursos do Ministério da Integração Nacional para a reconstrução do município”.
Segundo ele, o município de Teresópolis “não tem como arcar sozinho com a reconstrução da cidade e dar assistência às vítimas”.
O prefeito disse que as contratações sem licitação de empreiteiras para a realização de obras na cidade, que inclusive gerou um processo na Câmara Municipal de Teresópolis, ocorreram porque a cidade estava “em estado de calamidade, com gente morrendo e sendo soterrada, e que as empresas em questão estavam aptas a prestarem o serviço de imediato”.

Os benefícios do Picolinato de Cromo na prática de exercícios

Os sais minerais são de grande importância para a manutenção da saúde e para a melhora do desempenho atlético. Ao todo, cerca de 20 minerais são necessários - em doses adequadas - para manter o bom funcionamento de tecidos e células. Alguns desses elementos são absorvidos em doses

pequenas (microgramas) ao passo que outros necessitam de doses maiores (miligramas e gramas) para serem totalmente absorvidos.

Em 1959, o cromo (PM52g/mol) foi identificado como elemento que potencializa a ação do hormônio insulina.

Este mineral existe em diversas formas, das quais as mais comuns são Os benefícios do Picolinato de Cromo na prática de exercícios a hexavalente e a trivalente. A primeira é altamente tóxica e oxidante e, em caso de contato com a pele, pode ocasionar irritação local e até mesmo corrosão. Gerada como subproduto da produção de aço inoxidável e compostos químicos é a forma que não nos interessa. Já o cromo trivalente é mais estável e pode ser encontrado em plantas em pequenas quantidades. Os grãos e cereais contêm maiores concentrações do que as frutas ou vegetais e o levedo de cerveja é considerado a melhor fonte de cromo entre os alimentos. Este mineral é essencial na manutenção dos níveis de açúcar no sangue e no transporte do mesmo até as células musculares para o metabolismo.

O cromo demonstrou, em diversos estudos, ser eficaz na redução dos níveis de colesterol total e no aumento do HDL (High-Density Lipoprotein), o bom colesterol. A nutrição do brasileiro carece de cromo (e vários outros minerais) devido ao fato de nossos solos de cultivo nunca terem sofrido correção. Além disso, o aumento do consumo de alimentos altamente refinados e processados é um dos fatores que contribui para que o Brasil ocupe uma vergonhosa posição no ranking mundial dos países com maior incidência de diabetes.
Um mal a ser evitado
O cromo é um suplemento largamente vendido nos EUA, ficando atrás apenas do cálcio, e a forma mais procurada é o Picolinato de Cromo. Sua utilização por atletas, de competição ou não, se dá pelo fato destes desejarem evitar a Resistência à Insulina, um fator negativo ao crescimento muscular do atleta, pois os músculos se tornam menos sensitivos aos efeitos do hormônio insulina e também mais resistentes ao mesmo. A insulina é de grande importância para drenar aminoácidos, carboidratos e substâncias como creatina para dentro da célula muscular. Este hormônio liga-se a receptores localizados na superfície das células musculares . Por outro lado, um hormônio — inimigo dos atletas — o cortisol, alta mente catabólico, atua nestes receptores tornando-os menos responsivos a ligação da insulina com estes. O resultado disso é uma tragédia para o atleta que busca otimização máxima de ganhos musculares com o mínimo de gordura corporal.
Podemos citar três “tragédias” para que você leitor possa tomar conhecimento de alguns males que a Resistência à Insulina pode causar-lhe:

1. Você toma sua dose de creatina após sua sessão de treino. Ótimo, mas ela não chegará onde você deseja!

2. Você ingeriu uma boa dose de carboidratos como a dextrose e maltodextrina a fim de auxiliar a drenagem de aminoácidos e nutrientes para dentro da célula e com efeito poupador de proteína. Ótimo, mas eles não serão corretamente utilizados!

3. A síntese de proteínas que você espera ocorrer e ser perfeitamente orquestrada no citoplasma de suas células... talvez nem chegue a ocorrer!


Que tragédia! Seu crescimento muscular é limitado e você ainda corre o risco de sofrer um evento catabólico após o treinamento, ao invés de anabolizar por completo! Mas o pior é que a produção excessiva de insulina pode levar você a um ganho excessivo de gordura e como tudo o que está ruim pode piorar, você ainda pode desenvolver Diabetes tipo II e para isto basta que você consuma excesso de carboidratos de má qualidade combinados com muita gordura (fisiculturistas em épocas fora de competição devem ter cuidado nesta fase).Isso acarretará fatidicamente na redução da afinidade dos receptores de insulina nas membranas celulares, porém, nos adipócitos, suas células de gordura, a “amizade” continua e seu pâncreas, numa tentativa heróica de tentar compensar a queda na eficiência desse hormônio e sua atuação nos tecidos alvo (exceto o adiposo!) passa a secretar maiores quantidades de insulina e este aumento favorece unilateralmente uma melhor assimilação da glicose sangüínea pelos adipócitos em detrimento dos demais tecidos. A glicemia eleva-se — uma conseqüência direta da deficiência de assimilação desse açúcar pelas células — e isso acaba resultando num aumento de oferta de glicose para as...

Adivinhe! Malditas células adiposas! Como você pode perceber envolve use em uma bola de neve criada pela Resistência à Insulina e está descendo ladeira abaixo sem controle em direção ao fracasso físico.
Como amenizar esse quadro?

O cromo é parte do Fator de Tolerância à Glicose (GTF), uma substância biologicamente ativa fabricada em nosso organismo que regula o metabolismo do açúcar. Acredita-se que o GTF seja uma combinação de cromo + niacina e diversos aminoácidos, mas a estrutura do GTF ainda não está claramente caracterizada. O GTF, material produzido por seu corpo é uma forma muito mais ativa do que a forma GTF sintética encontrada em suplementos

de cromo. O uso deste suplemento causa uma melhor captação da glicose, melhor circulação sangüínea e manutenção dos níveis de açúcar no sangue.

Não há até o momento uma comprovação científica de que este suplemento aumente a massa muscular e reduza a gordura corporal, mas o fato é que atletas de fisiculturismo que fazem uso deste suplemento , conseguem impedir com grande maestria o surgimento do mal da Resistência à Insulina, evitando assim danos ao físico em fases de pré-competição.
Dosagens Recomendadas
A grande maioria das literaturas sugere doses de 50-300mcg em uma dieta de 2000 calorias. Seguindo este protocolo, o uso de cromo não é tóxico ao organismo humano.

Atletas de competição (fisiculturismo profissional) chegam a utilizar até

200mcg a cada refeição diariamente.

Os atletas que treino atualmente utilizam várias doses ao longo do dia e mesmo em fase fora de competição conseguem manter seus físicos com

ótima definição e marcação muscular.
Sugestão de Uso:

Para atletas de competição

Antes do café da manhã: 200mcg

Antes do Treino: 200mcg — isso auxiliará o seu pico de insulina pós treino e garantirá uma melhor drenagem de substâncias anabólicas para dentro

de suas células musculares.

Antes do lanche meio da tarde ou manhã: 200mcg.

Juntamente com o jantar: 200mcg.

90 dias após a tragédia na serra manifestantes fazem protestos por agilidade nas obras

De acordo com os manifestantes, os 90 dias não foram suficientes para colocar a cidade em ordem. Segundo eles muitos bairros ainda não foram limpos. Várias famílias desabrigadas ainda não receberam o aluguel social.

A Polícia Militar calcula que 2000 manifestantes foram ao centro de Teresopolis nesta terça (12) pedir agilidade nas obras de reconstrução do município e mais atenção para os desabrigados. Os manifestantes foram até a prefeitura.

Contenção de encostas na serra do Rio deverá ser feita em 35 dias



O subsecretário Extraordinário para a Região Serrana, Affonso Monnerat, afirmou nesta terça-feira que o governo fluminense espera iniciar nos próximos 35 dias ações efetivas de contenção das encostas abaladas pelas chuvas de janeiro na serra do Rio de Janeiro.
A declaração é uma resposta do Poder Público às queixas de associações de moradores e vítimas da região, que exigem maior agilidade nas obras de reconstrução das comunidades destruídas pelas enxurradas do último verão. Mesmo argumentando que "esse é um trabalho bastante demorado", o subsecretário admitiu que a burocracia é um empecilho. "Infelizmente, Brasil é Brasil. Não tem como evitar". Por isso, poucas medidas concretas foram tomadas até agora, depois de três meses da catástrofe.
Os estudos desenvolvidos por iniciativa do governo do Estado abrangem quatro áreas: unidades habitacionais, encostas, dragagens e infraestrutura urbana e de transportes (reconstrução de pontes, escolas, estradas e ruas). Pelo tamanho do desastre, ainda não foi levantado o total necessário de recursos à reconstrução, disse o subsecretário.
Monnerat informou que o governo já sabe onde devem ser construídas pontes nos municípios afetados. Como os leitos dos rios foram deslocados pela enxurrada, a subsecretaria está em contato direto com o Instituto Estadual do Ambiente (Inea) para que as obras comecem. "Isso é jogo rápido", garantiu Monnerat.
No que se refere às encostas, foi montado um grupo de técnicos da Empresa de Obras Públicas do Estado do Rio de Janeiro (Emop) e da Fundação Geo Rio que, em conjunto com as prefeituras, identificou as prioridades. Mas a burocracia impede que os projetos saiam do papel. "Esse processo volta para a Emop, onde está sendo montado um projeto básico para fazer a apresentação do projeto executivo", disse.
Na área de habitação, foi identificado e aprovado um terreno em Teresópolis para construção de casas aos desabrigados das chuvas. Trata-se da Fazenda Hermitage, onde serão construídas 1,4 mil residências. Outra área se encontra em fase de sondagem, mas ainda não foi divulgado o resultado. Mas, até agora, nenhum tijolo foi assentado.
Em Teresópolis, foi feito um trabalho inicial de dragagem dos rios da região do distrito de Vieiras. "Não é o trabalho final. Foi para dar um alívio", afirmou o subsecretário. O trabalho total de dragagem na região também não foi iniciado.
Em Nova Friburgo, o problema principal é a falta de terrenos para habitação. Cinco áreas já foram analisadas e descartadas por não apresentar condições favoráveis à construção. "Quando a área é boa, é longe demais e demanda obras de infraestrutura externa e interna que acabam mais caras do que a residência". Outras duas áreas, nos bairros de Varginha e Amparo, estão sendo examinadas.
Ainda em Nova Friburgo, o governo também iniciou a dragagem do Córrego Dantas, uma das áreas mais atingidas pela enxurrada de janeiro. "Não é a dragagem ideal, mas, com esse trabalho, vai ficar melhor do que estava no dia 12 de janeiro, dia da tragédia. Mas não é ainda o trabalho final".
No município de Petrópolis, o maior problema também é a falta de terrenos apropriados para habitação. "Não tem terrenos para grande quantidade de unidades habitacionais", reconheceu o subsecretário. No entanto, os serviços de dragagem mostram alguns avanços no Rio Santo Antonio, disse Monnerat.
Sobre a demora no início das obras de maior envergadura, Monnerat explicou que, apesar da "angústia dos moradores afetados, não dá para atropelar". E acredita que, "tecnicamente, a gente está avançando rápido demais". Segundo o subsecretário, a expectativa é que as primeiras casas para os desabrigados fiquem prontas em 12 meses.
Monnerat assegurou que as necessidades dos habitantes dos demais municípios atingidos pelas chuvas, como Sumidouro e São José do vale do Rio Preto, estão sendo atendidas da mesma forma. A diferença, segundo ele, é que essas cidades não têm moradores importantes nem despertam a atenção dos meios de comunicação. "Não têm muita mídia, não mora nenhum desembargador. Todo esse trabalho de pontes, encostas, residências, nós estamos levando para os outros municípios também", assegurou ele.

Teresópolis corre risco de perder galpões onde são estocados alimentos para vítimas da chuva

A entrega de cestas básicas aos desabrigados das chuvas na cidade de Teresópolis, na região serrana do Rio de Janeiro, está prejudicada e pode ser suspensa a partir da próxima semana, se a prefeitura não oferecer condições para a confecção das cestas.
Três meses após a tragédia provocada pela chuva, o administrador de dois galpões onde estão mais de mil toneladas de alimentos, Nilson Neves, relata que trabalha em condições críticas, com falta de mão de obra e de infraestrutura para compor as cestas e entregar os alimentos.
"Não temos sacolas plásticas para embalar as cestas, faltam funcionários para separar os alimentos por data de validade e caminhões para fazer a distribuição", afirmou Neves. Segundo ele, devido à falta de pagamento nesses três meses, os caminhões interromperam o serviço.
"Tem 45 dias que pedimos as sacolas, uma coisa básica, simples. Em um município em estado de emergência não tem desculpa de demora na licitação", criticou. "Tem muito lugar sem água potável e a gente aqui tem para oferecer, mas depende de caminhão emprestado para distribuir."
Por conta dos problemas, a próxima remessa para a central de distribuição da prefeitura, que deveria ser de 4 mil cestas, não estará completa. A entrega está prevista para sexta-feira (15). "Temos material para pelo menos até o final do ano, mas não temos o que fazer. A prefeitura é só desorganização", afirmou o administrador.
O problema tende a se agravar a partir do próximo dia 19, quando vence o prazo do empréstimo dos galpões de armazenamento de alimentos. Os locais precisarão ser esvaziados.
Por meio da assessoria de imprensa, a prefeitura informou que providencia o aluguel de um galpão e que esta semana receberá sacolas para a embalagem das cestas básicas, além de itens de limpeza pessoal e higiene. O atraso nos contrato com os caminhões não foi comentado.
"Um pedido que a gente faz em março ainda não foi atendido, os caminhões não foram pagos (…). A prefeitura está negociando um galpão para quando?", questionou Neves

Indústria e comércio de Teresópolis se recuperaram rapidamente, mas zona rural ainda tem problemas

O presidente da Associação Comercial, Industrial e Agrícola do município de Teresópolis (Aciat), Henrique Carregal, informou à Agência Brasil que a recuperação do comércio e da indústria do município foi muito rápida, após a enxurrada que devastou boa parte da região serrana fluminense em janeiro deste ano. “Nós acreditamos que o nosso comércio está com uma capacidade na faixa de 75% do que era antes do problema, o que mostra que a nossa economia, no que tange ao comércio, é muito forte”.
Do mesmo modo, a indústria conseguiu atingir uma recuperação quase total. O grande problema do setor diz respeito à logística da mão de obra. “Pessoas que conseguiram aluguel social e outros tipos de renda não voltaram para as fábricas”. Carregal explicou, porém, que, como a indústria trabalha para o mercado externo, o movimento está praticamente normal.
A área que mais preocupa a Aciat é a agrícola, que apresenta maior atraso na recuperação. A zona rural foi a mais devastada pela enxurrada. A agricultura de Teresópolis e dos municípios do entorno respondia por 87% do fornecimento de hortaliças para o estado do Rio de Janeiro. Hoje, a produção é de apenas 30% do que era antes. “A devastação foi imensa”.
As propriedades sofreram com o acúmulo de areia sobre as terras férteis e com as pontes que caíram e isolaram muitos produtores, que ficaram ser ter como escoar a produção.
Em parceria com o Rotary Club, a Aciat desenvolveu um projeto e está oferecendo, em comodato, bombas de irrigação para os pequenos agricultores de Teresópolis. Alguns tratores também colaboram com a recuperação do setor. Carregal disse que levará muito tempo para que a terra volte a ser produtiva. “Hoje, o nosso gargalo é a questão da agricultura”.
A maior parte da produção vem da agricultura familiar. Logo após a tragédia, muitos desses pequenos produtores rurais, que tiveram suas terras devastadas pela enchente, se tornaram meeiros (que arrendam terras pagando o aluguel com metade da produção) de quem não teve as terras atingidas pelas enxurradas. “Arranjaram uma forma de aumentar a produção das áreas que sobraram. Isso dá uma força na estrutura financeira da cidade”.
O presidente da Aciat destacou que uma grande ajuda recebida pelo comércio foi a disponibilização das verbas do Banco Nacional de Desenvolvimento Econômico e Social (BNDES). Lamentou, contudo, que nem todos os proprietários puderam acessar as linhas de crédito. “A maioria dos agricultores não está legalizada, com estrutura fundiária, e não tem como pegar emprestada uma verba do BNDES ou de outros programas”.

Impasse impede que desabrigados possam se mudar para tendas em Teresópolis

Depois de três meses do desastre provocado pelas chuvas na região serrana fluminense, pelo menos 236 pessoas ainda vivem em abrigos em Teresópolis. Em uma das unidades, o Renascer, os moradores reclamam das condições de infraestrutura e pedem para que a prefeitura disponibilize as barracas cedidas pela organização não governamental inglesa ShelterBox.
Diante dos furtos constantes, da falta de privacidade, das condições de alimentação e de organização, os moradores do abrigo avaliam que as barracas ajudariam a dar condições melhores de vida às pessoas que perderam suas casas. "Lá, a gente tem a chance de manter a família unida e sair sem se preocupar", avalia a desempregada Cristiane da Silva Correa, de 35 anos.
A desabrigada Simone Xavier, de 32 anos, lembra que mesmo recebendo o aluguel social de R$ 500, muitas famílias não conseguem se mudar. "Primeiro, os aluguéis subiram muito. Segundo, os donos exigem um depósito muito alto. E, terceiro, os proprietários têm medo de alugar para a gente com medo da descontinuidade do pagamento do governo", contou.
Com a esposa em crise de depressão e duas filhas pequenas, o desabrigado Marcelo Pires também acredita que as barracas podem dar mais independências às famílias. "Estamos abandonados aqui. Às vezes temos problemas com fornecimento de água, os chuveiros queimam e a comida vem em condições ruins. Queremos sair, mas não temos para onde", relatou.
A prefeitura e a organização brasileira responsável pelas barracas em Teresópolis, o Rotary Club, divergem sobre a demanda pelas barracas. A avaliação é de que cada vez menos pessoas precisam das tendas, já que muitas recebem o aluguel social ou retornaram para suas casas. No entanto, no próprio Rotary, há avaliação de falta vontade política da prefeitura para instalação das unidades.
"Sem projetos, não temos como manter as tendas aqui", afirmou o sócio-representativo do Rotary Teresópolis, Roberto Estevão, explicando que para montagem do equipamento, a prefeitura precisa ceder um terreno, banheiros e energia elétrica. "Temos 245 tendas estocadas, mas que deverão ser enviadas para Bolívia, que manifestou interesse no equipamento, em cerca de duas semanas".
A presidente da organização não governamental Nossa Teresópolis, Rita Telles, também pede que as barracas fiquem na cidade. Segundo ela, pessoas que estão em abrigos temporários como igrejas e casas de parentes não foram consultadas sobre as tendas. "Enquanto a prefeitura não apresenta uma política habitacional, a solução das barracas é interessante", afirmou.
Cada tenda da ShelterBox tem capacidade para hospedar dez pessoas e dispõe de uma cozinha separada com utensílios como purificador de água, fogareiro, panelas, talheres e pratos. As tendas também foram disponibilizadas nas enchentes de Pernambuco e Alagoas, em 2010.
Segundo a prefeitura de Teresópolis, desde a tragédia, 38 tendas foram instaladas em dois terrenos

Grave acidente na BR-106 matou uma pessoa e deixou outros sete feridos em Teresópolis

Dois carros se envolveram em um grave acidente na BR-116, a Rio Teresópolis, na altura do quilômetro 87. No acidente, um homem de 35 anos, motorista de um carros, morreu na hora. Outras sete pessoas ficaram feridas e foram levadas para o Hospital das Clínicas de Teresópolis.

Teresópolis prepara campanha de vacinação contra Influenza A

A Campanha de Vacinação contra a Influenza A (H1N1), conhecida popularmente como gripe suína, será realizada em Teresópolis entre os dias 25 de abril e 13 de maio. O Dia D acontecerá em 30 de abril, quando haverá mobilização nacional. A imunização acontecerá em todos os postos de saúde, na cidade e no interior, de segunda a sexta, das 8h às 16h.
Deverão ser vacinados crianças entre 6 meses e 2 anos incompletos, grávidas em qualquer período gestacional, idosos a partir de 60 anos e profissionais de saúde que atuam nas unidades que fazem atendimento para a Influenza. Em Teresópolis, a meta é vacinar 80% do público-alvo, ou seja, 25.325 pessoas. Os adultos receberão dose única; já para as crianças serão duas doses, com intervalo de 30 dias.
A vacina é contraindicada para pessoas que apresentaram reação anafilática em doses anteriores, ou que tenham alergia ao ovo de galinha. Por orientação do Ministério da Saúde, doadores de sangue que tomarem a vacina contra a Gripe A deverão aguardar até dois dias depois da imunização para fazer a doação.

Aprenda a preparar uma das refeições mais importantes para quem quer ganhar massa muscular, o pós-treino

Todos os dias vejo dúvidas relacionadas ao pós-treino. Dúvidas nas quais são geradas pelas complicações e pelas fantasias que são criadas em cima do pós-treino. Desde shakes mirabolantemente caros, até shakes com mil e um ingredientes precisamente medidos, estudados e casados ou shakes incompletos.

A simplicidade no pós-treino pode conferir ganhos e baratear seus custos em dietas para hipertrofia.

Ninguém consegue por anos misturar muitos ingredientes precisamente após o treino e, muito menos (pelo menos no Brasil) manter altos gastos com suplementos e ingredientes especiais. Mas calma, nem tudo está perdido, aliás, nada está perdido. Você pode continuar obtendo os mesmos resultados optando pelo certo e lógico ao invés de muitos placebos oferecidos pela mídia hoje.

Por isso hoje, vamos revelar o grande segredo de um ótimo pós-treino e sua metodologia simples por trás dele.

Ingrediente 1: Carboidrato de alto índice glicêmico.

Ok, você já deve, a princípio, ter imaginado a boa e velha maltodextrina ou dextrose que, claro, são ótimas opções para o momento. Mas além delas ou, na ausência delas, você pode optar pelo velho e bom açúcar mascavo, por um refrigerante ou até mesmo suspiros ou picolé de limão.

Isto mesmo. O importante é consumir carboidratos de alto índice glicêmico e, de preferência SIMPLES.

Os carboidratos não ajudarão a repor energia, uma vez que no exercício anaeróbio não há perda total ou altamente considerável de energia. Também não tem o intuito de liberar picos de insulina que, segundo a ISSN, não contribuem para a hipertrofia muscular. Porém, os carboidratos comprovadamente ajudarão a distribuir melhor os nutrientes pelo corpo, melhorarão a recuperação, ajudarão na retenção de nitrogênio e diminuirão o período de recuperação pós treino, além, claro, do seu efeito anticatabólico.

Lembre-se de JAMAIS usar carboidratos de baixo índice glicêmico ou fibrosos nessa refeição. O uso de lipídeos também deve ser minimizado.

Ambos, com intuito de não retardar quaisquer tipos de absorções.

Ingrediente 2: Whey Protein

Whey Protein dispensa qualquer comentário no que se diz respeito ao pós-treino. É a melhor e com mais rápida absorção fonte protéica disponível hoje no mercado. Sua rápida entrada no plasma (aminoácidos) ajudarão a imediatamente o aumento da síntese protéica e, consequentemente da construção muscular.

Porém, seu pico plasmático dura muito pouco, logo, faça uma refeição sólida pouco tempo depois do pós-treino (1h em média).

Ingrediente 3: L-Creatina

Talvez o suplemeto mais importante no que se diz respeito a construção muscular e, claro em sentidos ergogênicos.

A creatina ajudará a diminuir o período de recuperação muscular e, ajudar no mesmo, devido aos íons que são bombeados para dentro do músculo através da água que lá é retida devido ao seu uso. Além disso, a creatina participa efetivamente na geração de ATP, importantíssima para a vida e para a boa performance.

Conclusão:

Com três simples ingredientes e, fugindo de gastar com BCAAs, L-Glutaminas e outros aminoácidos e/ou ingredientes, é possível obter ótimos resultados de uma maneira rápida, barata e precisa

Em ascensão no campeonato Angra vence Teresópolis e já é o quinto colocado

Jogaram na tarde de ontem (sábado, 09) pela 16ª rodada do Campeonato Carioca da Série B, Angra dos Reis e Teresópolis, no Jair Carneiro, em Angra, com vitória do time da casa por 1 a 0.

Com a vitória, o Tubarão chegou aos 23 pontos e após surpreendente reação, saiu das últimas posições para a quinta posição no Grupo A, encostando no Teresópolis, que tem 24 e é o quarto colocado.

Na próxima rodada o Teresópolis enfrentará o Estácio de Sá, no Antônio Savatonne, em Teresópolis; Enquanto que o Angra dos Reis visitará o Serra Macaense, no Estádio Cláudio Moacyr de Azevedo, em Macaé. Ambas as partidas acontecerão a partir das 15h30 da quarta-feira, dia 13 de abril.

Quatro pessoas foram ouvidas nesta quinta (7) na CPI que apura possíveis irregularidades nos gastos da prefeitura de Teresópolis

Quatro pessoas foram ouvidas pela Comissão Parlamentar de Inquérito (CPI) que investiga possíveis irregularidades na Prefeitura de Teresópolis. A Câmara de Vereadores apura como tem sido gasto o dinheiro público depois da chuva de janeiro. Com a crise, quatro secretários já abandonaram as secretarias.

A arquiteta da Secretaria de Obras foi a quarta pessoa a ser ouvida pela CPI que apura irregularidades em contratos da Prefeitura de Teresópolis. O presidente da comissão quis saber de Raquel de Oliveira detalhes de supostas fraudes em contratações de empresas responsáveis pela remoção do entulho e reconstrução das vias atingidas pela chuva de janeiro. A intenção é apurar todos os fatos para só então ouvir o prefeito da cidade.


O prefeito Jorge Mário disse ainda que reconhece a legitimidade da CPI e que tem apresentado todos os documentos pedidos pela câmara de vereadores. Ele acredita que, no fim, vai ficar comprovado que todos os gastos públicos foram feitos dentro da lei.

Glutamina: Nutrição + Proteção

Para que o corpo humano possa estar em equilíbrio e gozar de saúde física e psíquica é preciso garantir uma alimentação equilibrada, acompanhada de uma refinada qualidade e quantidade de exercícios físicos. Baseado nesta hipótese, a comunidade cientÍfica tem se dedicado ao entendimento dos eventos que regem a nutrição esportiva, no intuito de orientar praticantes de atividade física quanto aos cuidados que acompanham a prática constante de exercícios, principalmente quando estes são intensos. Já que tem sido verificado um desbalanço na oferta de diferentes substratos ou aminoácidos, desencadeando a síndrome de overtreino (fadiga muscular por excesso de treinamento).

A suplementação alimentar associada à musculação é a saída utilizada por muitos atletas e praticantes de atividades físicas para obter ganho de massa muscular e força. Suplementos à base de proteína são os mais usados por praticantes de musculação, merecendo destaque a suplementação de glutamina, a qual tem sido amplamente difundidos nas academias de todo o país.

Pode-se estimar que aproximadamente 60% de todos os aminoácidos

livres no corpo estão na forma de glutamina. Vale destacar que a glutamina não é um aminoácido essencial, sendo produzido pelo músculo e literalmente “arrancado” dele em períodos de treinamento pesado, condição em que se observa perda de massa muscular decorrente do esgotamento da glutamina tecidual.

Estudos do perfil fisiológico da ação da glutamina revelaram que, além de atuar como nutriente (substrato energético), apresenta ainda uma importante função anabólica e anticatabólica promovendo o crescimento muscular e desempenhando assim um papel vital no metabolismo da proteína e na recuperação muscular.

O músculo é o maior armazenador de glutamina. As células do cérebro e pulmão são produtores regulares de glutamina, enquanto as células do intestino, rins e sistema imunológico são consumidoras. O músculo e o fígado podem tanto produzir como consumir. Assim, uma suplementação adequada deste aminoácido metabolizável, além de prevenir o catabolismo, é capaz de estimular a síntese protéica (aumento de massa muscular), prevenindo o temido overtraining.


Muitas vezes, a suplementação oral de glutamina falha em induzir elevação na sua concentração plasmática, pois os enterócitos (células do epitélio intestinal) consomem a maior parte deste aminoácido. Porém esta suplementação oral poupa a glutamina do corpo (endógena), aumentando a disponibilidade deste aminoácido para outros tecidos. A glutamina não é somente utilizada pelo tecido muscular, mas também em grande quantidade pelo sistema imunológico e pelo sistema digestivo. Durante períodos de treinamento intenso, as concentrações plasmáticas deste aminoácido podem declinar e nosso corpo não é capaz de produzi-lo suficientemente. Isto pode resultar no esgotamento dos níveis de glutamina em nossos músculos e desta maneira causar avaria no músculo e na imunidade.


Dentro de um aspecto multifatorial vamos destacar as ações ligadas à glutamina, cuja maior produção e liberação está relacionada a ajustes fisiológicos, como por exemplo, frente ao exercício físico ou em condições estressoras (cirurgias, traumas, queimaduras...), condições cuja demanda está aumentada. Neste sentido, a suplementação com glutamina em indivíduos submetidos a fatores estressantes tem contribuído para que a queda da síntese protéica não seja tão acentuada. O uso da glutamina como agente de suplementação nutricional tem sido foco intensamente explorado na literatura devido a sua importância fundamental para muitas funções homeostáticas e funcionamento de inúmeros tecidos do nosso organismo, particularmente no que tange ao sistema imunológico para o qual é um nutriente indispensável.


Além do exposto acima, sabe-se que a glutamina tem uma estrutura única, constituída de 19% de nitrogênio, tornando-se o nutriente responsável por 35% de todo nitrogênio que chega ao tecido muscular onde é sintetizado para crescimento. Foi demonstrado que a suplementação com 2-6g/dia de glutamina pode aumentar em 400% as concentrações plasmáticas do hormônio do crescimento (GH), consequentemente sua massa muscular e a perda de gordura. O suplemento pode ser ingerido em qualquer momento do dia, porém os mais importantes são logo após o treino de musculação e antes de dormir, de preferência misturada com suco, para aumentar a secreção de insulina, facilitando o transporte do nutriente para dentro da célula muscular. Enquanto substrato energético, a glutamina também pode estimular a síntese de glicogênio (importante reserva energética), aumentando consequentemente a disponibilidade de energia para os processos anabólicos.

Outro fator a se considerar faz referência à prática regular de atividade física (leve) na qual ocorre aumento na funcionalidade do sistema imunológico. No entanto, para os praticantes de musculação pode ocorrer o contrário, com uma baixa no sistema imunológico, decorrente da pouca oferta deste poderoso aminoácido. Quando praticamos exercício físico, nosso sistema neuroendócrino induz uma efetiva elevação na secreção do hormônio cortisol, o qual está correlacionado positivamente com aumento no fluxo de glutamina para fora do músculo.

O cortisol parece ter efeito estimulatório sobre a glutamina sintetase, aumentando sua atividade, desviando o destino do pool de aminoácidos para mudança na síntese protéica, contribuindo para perda de massa. Além disto, a glutamina também desempenha um papel modulador na secreção de outros hormô¬nios como: o de crescimento, Prolactina e o hormônio estimulador do córtex da glândula supra-renal (ACTH).

Por fim, diversos estudos demonstraram o papel desse aminoácido enquanto agente que promove diminuição do catabolismo muscular associado à elevação na síntese de glicogênio, é sugestivo o fato do aminoácido também participar nas dinâmicas que promovem o crescimento muscular e ao mesmo tempo minimizar a imunossupressão induzida pelo exercício. Um ponto-chave que deve estar constantemente presente na mente dos praticantes de atividade física é que a suplementação com glutamina permite alcançar os maiores benefícios durante o período de recuperação pós-exercício aliando nutrição e proteção.

Funasa analisa água e orienta consumidores em Teresópolis

Técnicos da Fundação Nacional de Saúde (Funasa) fazem análises da água e orientam consumidores em Teresópolis. Depois da chuva de janeiro, muitos moradores ficaram preocupados com a qualidade da água que chega às torneiras.

Em Teresópolis 70% da população recebe água tratada. Os outros 30% preocupam a Funasa. As equipes estão na cidade recolhendo amostras em bairros onde os moradores usam água de poços e nascentes. Por causa do temporal de janeiro, muitas fontes naturais foram contaminadas.

Itaperuna vence Teresópolis jogando na Serra

Pela 15ª rodada do Campeonato Carioca da Série B, o Teresópolis recebeu o Itaperuna no Antônio Savatonne, em Teresópolis e foi derrotado por 1 a 0, perdendo uma posição na tabela de classificação.

Com o resultado, o Itaperuna agora soma 21 pontos e é o sexto colocado do Grupo A, sonhando ainda com uma da vagas para a segunda fase da competição. O Time da Serra, que começou a rodada como terceiro colocado ficou com seus 24 pontos e foi ultrapassado pelo Serra Macaense, que tem 25.
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Na próxima rodada o Teresópolis visitará o Angra dos Reis, no Jair Carneiro, em Angra dos Reis; Enquanto que o Itaperuna recebe no Jair Bittencourt, o vice-líder Serra Macaense. Ambas as partidas acontecem a partir das 15h30 do sábado, dia 09 de abril.

Música clássica vai invadir Teresópolis entre os dias 9 e 17 de abril

A música clássica vai invadir Teresópolis mais uma vez, entre 9 e 17 de abril, com o 3º Festival de Música Clássica de Teresópolis. Em sua terceira edição, o festival vai contar com nomes consagrados do estilo, com 10 concertos ao todo, sendo oito de câmara, mais intimistas, e os últimos dois, em praça pública. Todo o evento tem entrada franca.

Para a realização do evento, serão utilizados quatro locais: o Teatro Municipal, no segundo piso da Prefeitura (Avenida Feliciano Sodré, 675 – Centro), a Casa de Cultura Adolpho Bloch (Praça Juscelino Kubitschek, s/nº - Araras), o Centro Cultural FESO/Pro-Arte (Rua Gonçalo de Castro, 85 – Alto) e a Praça Olímpica Luis de Camões – Centro.

Programação:

9 de Abril (sábado)

16h30m - Quinteto de Metais UniRio - Local: Teatro Municipal

19h30m - Camerata Theresa Cristina - Local: Casa de Cultura Adolpho Bloch

10 de Abril (domingo)

19h - Kabarett Berlin - Local: Teatro Municipal

11 de Abril (segunda-feira)

16h – Aulustrio - Local: Centro Cultural FESO/Pro-Arte

12 de Abril (terça-feira)

16h – LiberTango - Local: Centro Cultural FESO/Pro- Arte

13 de Abril (quarta-feira)

19h30m - Quinteto Villa-Lobos - Local: Teatro Municipal

14 de Abril (quinta-feira)

19h30m - Artistas da Casa de Cultura Adolpho Bloch - Local: Teatro Municipal

15 de Abril (sexta-feira)

19h30m - Ensemble Bessler - Local: Teatro Municipal

16 de Abril (sábado)

16h30m - Orquestra Sinfônica Jovem de Goiânia - Maestro Eliseu Ferreira - Local: Praça Olímpica Luis de Camões – Centro

17 de Abril (domingo)

18h - Orquestra Sinfônica Jovem da Escola de Música Villa-Lobos - Maestro Zdenek Svab - Local: Praça Olímpica Luis de Camões – Centro

Homem que teria assassinado mulher em hotel, se entregou à Polícia nesta segunda (4) em Petrópolis

O homem suspeito de matar uma mulher em um hotel, em Petrópolis, na semana passada, se entregou à Polícia nesta segunda-feira (4). O preso será levado ainda nesta terça-feira (5) para a Polinter do Rio de Janeiro

Sem ter onde morar, vítimas da chuva na serra voltam a casas interditadas

Escolas e igrejas ainda são endereços de moradia para mais de mil pessoas atingidas pela chuva na Região Serrana do Rio de Janeiro. Passados mais de 80 dias, muitos dos sobreviventes da maior tragédia climática do país ainda aguardam o pagamento do Aluguel Social e desafiam o perigo retornando para casas interditadas pela Defesa Civil. A chuva que devastou as cidades aconteceu na noite de 11 de janeiro e deixou mais de 900 mortos.
No bairro Campo Grande, um dos locais mais afetados de Teresópolis, o cenário ainda é desolador. As pedras enormes que assustaram a população ainda continuam por lá e parecem não chocar mais aqueles que transitam pela região. Desempregados acharam no local um meio de ganhar dinheiro com a venda das pedras que encobrem as vias para empresas de construção.
Garimpeiros da tragédia
Outros viraram “garimpeiros” da tragédia e reviram entulhos em busca de fios de cobre, tênis e outros objetos que podem ser revendidos a ferro-velhos e brechós. João Ramos, de 58 anos, passa o dia tentando quebrar pedras com a ajuda de uma pequena estaca. Ele diz que um caminhão lotado de pedras rende até R$ 200.

Homem garimpa material entre os escombros para
depois revender (Foto: Alexandre Durão/G1)

Enquanto alguns tentam a sobrevivência em meio ao caos, outros concentram os esforços para reerguer as casas destruídas. O caseiro José Otávio dos Santos, de 53 anos, trabalha junto com outros quatro homens na reforma da casa do patrão. Morador de Campo Grande há 26 anos, ele teme que o bairro não volte mais às condições pré-desastre e seja esquecido pelas autoridades.
“Esse bairro aqui era muito bonito, mas agora tomei trauma, acho que mesmo depois da reforma o meu patrão não volta mais para essa casa. Aqui o trabalho está de formiguinha”, disse o caseiro.
Quem ainda insiste em continuar morando em Campo Grande fala das dificuldades. A luz só voltou ao bairro no final do mês de março. O serviço de telefonia segue sem funcionar. Supermercados, padarias e açougues fecharam as portas e os ônibus nem chegam mais ao bairro que deu lugar a uma montanha de pedras. O ponto de ônibus mais próximo fica a dois quilômetros de distância.
Mil pessoas sem aluguel social
O pintor Moacir Siqueira da Rocha disse não ter outra opção a não ser voltar para a casa interditada, já que sua família ainda não recebeu o aluguel social,  que é a ajuda financeira aos desabrigados no valor de R$ 500 por mês durante o período de 1 ano. A Prefeitura de Teresópolis informou que 3.500 pessoas se inscreveram para receber o benefício, mas, por falta de recursos, apenas 2.500 vão ganhar o auxílio.

Casa parcialmente destruída ainda guarda armário
em Teresópolis (Foto: Alexandre Durão/G1)

Logo após as chuvas, a prefeitura se comprometeu a pagar o benefício às mil pessoas inscritas restantes, mas, segundo a assessoria do município, "após uma análise das contas, a administração percebeu que só poderia arcar com o pagamento do aluguel social de 300 pessoas". A primeira parcela do auxílio foi paga a 200 pessoas dois meses após a tragédia. Outras 100 ainda não receberam o benefício, que segundo a administração será pago até 11 de abril.
De acordo com o município, a prioridade no programa é para moradores que tiveram as casas totalmente destruídas pelo temporal, assim como para vítimas que têm filhos menores de idade. Cerca de 300 pessoas tiveram o pedido de benefício rejeitado por não apresentarem documentação ou por fraude. Mais de 250 pessoas ainda moram nos cinco abrigos espalhados pela cidade.

Alta ingestão de proteína. Benefícios ou não?

Falar hoje de um dos temas mais discutidos no meio da nutrição e um dos maiores mitos também,alta ingestão de proteínas,será que essa alta ingestão trás mesmo benefícios? É prejudicial para o organismo? Quando falamos de nutrição esportiva não tem como não citar os famosos Shakes de proteína,que são hoje em dia o tipo de suplemento mais vendido no mercado.Desde atletas profissionais até o indivíduo que entrou na academia semana passada,todos eles já estão com o seu shake de Whey Protein ou de outros tipos de proteína.
A proteína tem papel fundamental na alimentação de qualquer individuo,quando falamos de atletas ou meras pessoas fisicamente ativas podemos ressaltar que a sua principal importância seria a construção e manutenção da massa muscular.Como nosso músculos são feitos de proteína e o nosso corpo não fabrica quantidades suficientes de proteína para a manutenção e/ou ganho de massa muscular,temos que fazer a ingestão através da alimentação comum e/ou de suplementos alimentares.
Sem sombra de dúvida,a suplementação protéica pode trazer ótimos resultados para praticantes de diversas modalidades esportivas.O problema é quando usar,a hora certa,se você realmente precisa dessa suplementação ou não.Tudo depende de como esta o resto da sua alimentação.Antes de continuar,quero acabar com esse Mito que todo mundo falar que comer proteínas em excesso faz mal a saúde,especialmente aos rins.Esse é um dos maiores mitos da nutrição,isso quando falamos de indivíduossaudaveis pessoas que não possuem nenhum problema renal ou outras patologias que podem levar a uma sobrecarga da função renal como a diabetes.Então só para deixar bem claro,pessoas saudáveis,sem nenhuma patologia, não terão problemas renais pelo excesso de ingestão de proteína.Os rins podem sobrecarregar?De certo modo sim,mas chamamos isso de uma mera adaptação fisiológica,o sistema renal acaba se adaptando a esse aumento de filtração.Mas nem por isso vamos sair por ai nos enchendo de proteína sem saber a quantidade certa que estamos ingerindo,até porque proteína em excesso também vira gordura.
Para que a suplementação protéica tenha efeito, você deve saber o horário de ingerir cada tipo de proteína, albumina, whey protein, caseína e outros tipos de proteína.Como cada uma tem um tempo de absorção diferente cada uma traria mais benefícios se usadas em horas estratégicas.E também tudo depende da quantidade geral de proteína que você ingere no seu dia através da alimentação normal,se tiver ingerindo grandes quantidades vai estar jogando dinheiro fora e ainda podendo ganhar um pouco de tecido adiposo.Se tiver usando esse tipo de suplementos e não tiver uma alimentação balanceada,no geral você vai estar ingerindo uma quantidade de proteína relativamente baixa que não te trarão os efeitos desejados.
Antes de usar qualquer tipo de suplemento,consulte um nutricionista,só ele esta capacitado para te indicar algum produto conforme os seus objetivos e a sua alimentação.O nutricionista é o único profissional por lei que está autorizado a prescrever dieta. Não se esqueçam disso.
Ao invés de saírem gastando fortunas com suplementos importados de embalagens bonitas e atraentes consultem um profissional.

Teresopolis arranca empate contra o lider

O Teresópolis conquistou um resultado importante neste sábado. Na Sendolândia, em São João de Meriti, o time da Região Serrana saiu na frente e ficou com o empate em 2 a 2 com o Sendas. Com o resultado, as equipes mantém suas posições na tabela de classificação do grupo A. O time da casa, com 32, segue na primeira posição, enquanto o Tricolor do Alto, com 24, aparece na terceira posição.

Quem chegou atrasado ao Estadio Arthur Sendas perdeu muito, já que as emoções ficaram reservadas apenas para os primeiros minutos. Logo aos 10, o Teresópolis abriu o placar com um surpreendente chute de Faísca, de fora da área: 1 a 0.

O Sendas não se abateu com o gol sofrido e intensificou o ritmo de jogo. Assim, foi recompensado logo aos 18 minutos, com Bruno Reis, que recebeu livre na área para bater forte e deixar tudo igual: 1 a 1.

Mais tranqüilo, o Sendas cresceu na partida e chegava com regularidade ao gol de Bruno. Finalmente, aos 37 minutos, os anfitriões viraram. Após triangulação entre Castro, Fabrício e Léo Inácio; Castro recebeu, entrou na área e foi derrubado por Bruno: pênalti que ele mesmo cobrou e fez: Sendas 2 a 1.

No entanto, a alegria durou pouco. Três minutos depois, Douglas aproveitou rebote oferecido por Felipe para deixar tudo igual outra vez: 2 a 2.

Na etapa complementar, as duas equipes correram atrás do gol da vitória, com os donos da casa bem perto de conseguir o seu objetivo. O destaque ficou para os dois goleiros: pelo lado do Teresópolis, Bruno realizou grande defesa em cabeçada de Jefferson e do lado do Sendas, Felipe evitou com os pés o gol da equipe adversária.

O Sendas volta a campo na próxima quarta-feira (6), quando enfrenta o Serra Macanese, enquanto o Teresópolis recebe o Itaperuna.Os dois jogos acontecem às 15h30.

Trecho da Estrada Teresópolis-Friburgo desmorona

As águas de março não pouparam a Serra e, além de prejudicarem os trabalhos de reconstrução, criaram mais problemas. Exemplo disso é o desmoronamento de um trecho da Teresópolis-Friburgo (RJ-130), na semana passada. O problema ocorreu na altura do quilômetro 63, em Friburgo, que está em meia pista, e o Departamento de Estradas de Rodagens (DER) estima que só no final da semana que vem poderá fazer o reparo. Segundo nota oficial do DER, o órgão aguarda a chegada de materiais para iniciar os trabalhos.

Primeira audiência da CPI que vai apurar irregularidades nos gastos da prefeitura foi nesta quinta (31)

Uma Comissão Parlamentar de Inquérito (CPI) foi aberta para apurar possíveis irregularidades nos gastos da Prefeitura de Teresópolis com as verbas destinadas à recuperação do município depois da tragédia de janeiro. Nesta quinta-feira (31) moradores acompanharam a primeira audiência da CPI na Câmara de Vereadores.

Nesta primeira sessão da CPI, o plenário ficou cheio. A sabatina dos membros da comissão foi rápida e não durou mais do que 40 minutos. A partir de agora, a CPI aberta na Câmara dos Vereadores de Teresópolis terá três meses para ser concluída, podendo ser prorrogada por no máximo 60 dias.


A assessoria de imprensa da Prefeitura de Teresópolis informou que o prefeito Jorge Mário não teme nenhum tipo de investigação e que os gastos públicos são feitos com transparência. A prefeitura disse que vai cooperar com o poder legislativo para esclarecer qualquer dúvida em relação à aplicação das verbas públicas e ao pagamento das obras executadas.

Música na Matriz

Neste domingo, 3 de abril, será realizada mais uma edição do Projeto Música na Matriz, desenvolvido pela Prefeitura, através da Secretaria de Cultura. Desta vez, a atração será o trio Orpheus Barroco, com flauta, violão e violino. O concerto tem início às 16h, na Matriz de Santa Teresa (Praça Balthasar da Silveira – Centro).

Cultura de Raiz neste domingo na Casa de Cultura

Neste domingo, dia 3 de abril, a partir das 10h, acontece, na Casa de Cultura Adolpho Bloch (Praça Juscelino Kubitschek, s/nº - Araras), o 3º Encontro de Cultura de Raiz de Teresópolis, temporada 2011. O programa de auditório, promovido pela Prefeitura, através da Secretaria de Cultura, terá a participação de diversos artistas, com o melhor da moda de viola e da música de raiz.

Desta vez, o evento terá sabor especial, já que vai lembrar o Dia do Índio, celebrado dia 19 de abril, e ainda vai marcar uma data especial: a comemoração de dois anos de lançamento do projeto Cultura de Raiz. Como de costume, o programa terá o cenário de cozinha de roça e o já tradicional café da manhã à moda caipira. Tudo isso sob o comando do engenheiro agrônomo Beto Selig, apresentador do evento. 

“Será um programa muito especial, já que comemora dois anos de lançamento de um dos mais exitosos projetos da Secretaria de Cultura. O Encontro de Cultura de Raiz é motivo de grande satisfação e orgulho para todos nós; um programa que sempre teve a dedicação de nossa equipe e se enquadra perfeitamente no processo de transformação cultural proposto pelo Prefeito Jorge Mario. Todo este carinho talvez seja a maior razão para seu sucesso”, avalia o Secretário de Cultura, Ronaldo Fialho

Mulher é assassinada dentro de hotel, o suspeito é um homem que estava com ela

Uma mulher foi assassinada em um hotel no bairro Correas, em Petrópolis. Ela tinha acabado de se hospedar e estava na companhia de um homem que disparou tres tiros contra ela e fugiu. O crime aconteceu no início da tarde desta sexta-feira (31). A polícia e o Corpo de Bombeiros estão no local

Cidades do Rio se candidatam para receber delegações olímpicas

 

 



O governo do Rio de Janeiro e o Comitê Organizador da Olimpíada de 2016 deram início ao processo de desenvolvimento direto dos municípios fluminenses com o evento. Os interessados poderão se candidatar a sediar delegações esportivas e receber turistas antes e durante a competição.
A secretária de Esporte e Lazer, Márcia Lins, e o diretor de esportes do Rio 2016, Agberto Guimarães, receberam representantes de quase 60% das cidades - Campos, Macaé, Búzios, Cabo Frio, Teresópolis, Petrópolis, Volta Redonda e Resende são algumas das mais fortes candidatas.
"Estamos iniciando a abertura de um canal de comunicação mais consistente para o importante trabalho de interiorizar a Olimpíada. No Rio de Janeiro, temos dezenas de cidades que estarão envolvidas diretamente ou não no processo de preparação para o recebimento de equipes ou tão somente de turistas que vão circular pelo estado. Consideramos oportuno o momento para começar com eles um trabalho de apoio às suas necessidades para que possam desempenhar seu papel da melhor forma possível", disse Márcia Lins.
Os interessados podem se cadastrar no site oficial da Olimpíada do Rio até o dia 5 de abril. Todas as cidades do País podem se candidatar, embora as fluminenses, devido à proximidade da sede dos Jogos, levem vantagem.

Teresópolis vence Barra Mansa por 3 a 0

Jogando em casa, o Teresópolis venceu o Barra Mansa pelo placar de 3 a o, em partida jogada na tarde desta quarta-feira, 30, válida pela 13ª rodada do Campeonato Carioca da Série B.

Com a vitória, o time da serra agora é o terceiro colocado do Grupo A, com 23 pontos ganhos. Já o Barra Mansa, manteve os 17 pontos e é o sexto colocado.

Na próxima rodada o Barra Mansa recebe o Serra Macaense, no Estádio Leão do Sul; Enquanto que o Teresópolis vai até São João de Meriti para enfrentar o Sendas, no Estádio Artur Sendas

Classificação
#	Time	PG	J	V	E	D	GP	GS	SG	IT
1	Sendas	31	13	10	1	2	29	10	+19	4,62
2	Bonsucesso	31	13	10	1	2	26	11	+15	4,38
3	Teresópolis	23	13	6	5	2	21	11	+10	3,38
4	São João da Barra	21	13	6	3	4	25	19	+6	3,54
5	Serra Macaense	19	13	6	1	6	23	18	+5	3,23
6	Estácio de Sá	19	13	5	4	4	20	15	+5	3,00
7	Barra Mansa	17	13	5	2	6	23	21	+2	3,08
8	Itaperuna	15	13	4	3	6	14	23	-9	2,23
9	São Cristóvão	14	13	4	2	7	14	17	-3	2,15
10	Angra dos Reis	14	13	4	2	7	14	25	-11	2,15
11	Mesquita	9	13	2	3	8	10	23	-13	1,46
12	Aperibeense	7	13	2	1	10	9	35	-26	1,23

No2 é resistência e força para os músculos

Aminoácido Arginina é classificado como não essencial, uma vez que pode ser sintetizado no organismo. Entretanto, sua suplementação já vem ocorrendo há muito tempo, o que fez com que alguns autores começassem a considerá-lo como aminoácido condicionalmente essencial. Inicialmente sua utilização como recurso ergogênico estaria relacionada ao fato de que, juntamente com outros aminoácidos (Lisina e Ornitina), auxiliaria na síntese do hormônio do crescimento (GH).

Os suplementos de óxido nítrico são hoje o produto mais vendido em todo o mundo. A razão para este sucesso é devido à sua função potencializadora da massa muscular de maneira impressionante ao aumentar o fluxo sanguíneo, levando mais nutrientes para os músculos e tornando-os maiores e mais densos.

Também já é muito conhecida a função vasoprotetora do NO2,, cuja ação está associada à manutenção do tônus vascular, regulação da pres- são sanguínea (experimentos com animais comprovam que inibição do NO2 resulta em um aumento drástico da pressão arterial), prevenção da agregação plaquetária e também a inibição da adesão de monócitos e neutrófilos (células de defesa) ao endotélio vascular que é um complicador importante da aterosclerose.

O processo, conhecido como hemodilatação ou vasodilatação, garante um transporte maior de oxigênio, estimulação da resposta imunológica, produção de energia, crescimento do músculo e equilíbrio da glicose.

O óxido nítrico nada mais é que um gás natural formado de nitrogênio e oxigênio e sua produção ocorre quando o aminoácio L-Arginina é convertido através das enzimas NO-Sintase (c-NOS) e (i-NOS) formando a L-Citrulina. Os suplemento s geradores de Óxido Nítrico (NO2) no corpo foram inventados pelo cientista Ed Byrd que colocou a conhecida Creatina (também formada pelo aminoácido Arginina + Metionina + Glicina).

Antes da descoberta de Ed Byrd, era praticamente impossível manter os níveis de NO2 no organismo. O cientista explica o funcionamento da hemodilatação quando comparada à sua outra descoberta, a creatina. “A creatina causa volumização celular, puxando água para dentro da célula do músculo. Dessa forma, aumenta o tamanho, mas você pode parecer um pouco inchado. Hemodilatadores à base de estimuladores de NO2, por outro lado, criam um tamanho real, forçando mais sangue para os espaços vastos e volumosos entre as células do músculo — e não dentro das células.

Este super-alargamento sanguíneo cria um bombeado permanente. O que é mais importante é que o sangue fica entre as células do músculo e não dentro delas. O músculo fica cheio, duro e bombeado, não inchado”, explica Byrd em um de seus artigos publicados.

Segundo uma pesquisa realizada em 2001, animais alimentados com um inibidor de Óxido Nítrico apresentaram velocidade de corrida reduzida, confirmando os resultados de outro estudo publicado anos antes (1998) que também havia observado que a administração do mesmo inibidor reduziu a capacidade física (consumo máximo de oxigênio, limiar anaeróbico e capacidade aeróbica)

Festival de Jazz e Bossa Nova encantou o público de Teresópolis

E na noite deste domingo (27), o público de Teresópolis acompanhou o último dia do Festival de Jazz e Bossa Nova. Tudo de graça. A noite foi de música de qualidade em Teresópolis. Primeiro com Léo Castro e trio tocando sucessos instrumentais da boa e velha bossa nova. Em seguida foi a vez de Fátima Mendes subir ao palco e dar voz ao tradicional ritmo carioca.

As apresentações fizeram parte do segundo Tere Bossa que durou três dias. Quem compareceu ao evento que aconteceu no teatro da prefeitura saiu satisfeito e já pensando no festival do ano que vem.

Ácidos Graxos Ômega-3

Os Ácidos Graxos Ômega 3 são lipídios essenciais, que não estão presente no organismo e, por isso faz-se necessário seu consumo por outras fontes, seja de alimentação ou suplementação. As principais fontes de ômega 3 são os peixes: sardinha, cavala, atum, truta, salmão e bacalhau.Também é possível encontrar Ômega 3 nas sementes de linhaça, nozes, castanhas.

O ômega 3 também faz um papel importante ao combate da alergias e inflamações, redução da pressão arterial, diabetes , derrame, asma, alguns tipos de câncer. Alguns estudos atuais ainda mostram o ômega 3 como um ótimo agente ao sistema nervoso. Deve-se evitar fritar os peixes, eles devem ser consumidos grelhados, assados ou cozidos de preferência, para que seus nutrientes sejam mantidos o mais intacto possível. É preciso também ficar atendo a dosagens exageradas de ômega 3. Mesmo que os estudos comprovem seus benefícios, ainda não se sabe o que pode acontecer com uma pessoa que faça o uso em altas doses.

Uma das dicas para quem busca a hipertrofia muscular é ingerir gordura. Um dos erros mais comuns entre as pessoas e atletas é não ingerir gorduras, achando que vão engordar. A gordura tem forte ligação aos níveis de testosterona.

Então gorduras não engordam? Não é bem assim, estamos nos referindo a bons níveis de gorduras, tais quanto suas respectivas quantidades. Como citado, as gorduras têm ligação forte ao nível de testosterona, que é um dos principais hormônios responsáveis pelo ganho de massa muscular e queima de gordura pelo aumento de massa muscular. Além disso, a gordura participa de processos oxidativos das moléculas de gordura corpórea. Assim como os MTC’s, por exemplo, o ômega 3, pertencente ao grupo dos EFAs pode ajudar no balanço energético da dieta também.

Bonsucesso vence o Teresópolis

O Bonsucesso precisou apenas de 50 segundos para se manter na vice-liderança do Grupo A da Série B do Campeonato Estadual. Jogando em casa, na abertura do returno, o rubro-anil venceu o Teresópolis por 1 a 0 na estreia de seu novo uniforme e seguiu na cola do Sendas, que lidera no saldo de gols.
Já na saída de bola, Vitor aproveitou uma jogada rápida e cruzou na área. Marco Goiano chutou de primeira a bola foi morrer no ângulo esquerdo do goleiro Bruno, abrindo o placar praticamente sem dar tempo do adversário tocar na bola.

Parecia que o rubroanil iria atropelar o time da Serra, mas o Cesso se acomodou com o placar e deu espaço para o Teresópolis gostar do jogo e pressionar. Na parada técnica, Manoel arrumou sua equipe e conseguiu tomar as rédeas do jogo, mas sem sucesso nas finalizações.
Na volta do intervalo, Bonsucesso e Teresópolis voltaram a campo muito nervosos, mas só veio ocorrer alguma expulsão aos 41 minutos, com o lateral-direito Vitor. No entanto, já era tarde para o Teresópolis reagir e o rubroanil saiu de campo com a vitória: 1 a 0, placar final.
Próximos Jogos
Na próxima rodada, o Bonsucesso, com a classificação encaminhada, visita o Serra Macanese no Cláudio Moacyr, enquanto o Teresópolis recebe o Barra Mansa. Os jogos acontecem na quarta-feira (30), às 15h30.
A partida
Bonsucesso 1×0 Teresópolis – Segundona, 11ª rodada – 26/03/2011
Estádio Leônidas da Silva (Rio de Janeiro-RJ)
Árbitro: Leonardo de Castro Moreira
Assistentes: Gabriel Conti Viana e Carlos Henrique Filho
Bonsucesso: Jaime; Vitor, PC, Jordan e Rony; Cléber, Alex Sassá, João Neto (Marcelinho) e Rafael Rebelo; Marco Goiano e Juninho (Serginho). Técnico: Manoel Neto.
Teresópolis: Bruno; Tubarão (Wagner Carioca), Caboclo, Everton e Faísca; Edu (Ênio), Magal, Felipinho e Nado; Hércules e Fabinho (Claudinho). Técnico: Marquinhos Curtição.
Cartões amarelos: Marco Goiano (Bonsucesso); Tubarão, Edu e Nado (Teresópolis).
Cartão vermelho: Vitor (Bonsucesso)
Gols: Marco Goiano 1′/1ºT (1-0)

Açaí, a fruta da moda



Muito comum hoje a presença do açaí nas academias de ginásticas, clubes, lanchonetes de produtos naturais. O açaí é muito procurado por seu sabor exótico e por ser grande fonte de energia e conquistou esportistas e naturebas de todas as regiões do país. Mas o que muitos não sabe é que além de grande fonte de energia ele também é chamado de alimento funcional.
Esta delícia amazônica melhora a circulação sanguínea, afasta a ameaça do câncer e pode até reduzir os efeitos do mal de Alzheimer. Mas como nada é perfeito, tem calorias para dar e vender. Já se sabia que uma de suas substâncias, a antocianina, tirava de cena grande parte dos nocivos radicais livres. Porém essa substância é mais poderosa do se imaginava: ela pode reduzir os efeitos do mal de Alzheimer, melhora a visão e até a coordenação motora. É uma fruta de grande eficiência.
Riqueza nutricional do açaí (100 g do fruto):
Gorduras: 52%
Fibras: 25%
Antocianinas: 4,40 mg
Cálcio: 3,09 mg
Potássio: 9,90 mg
Vitamina B1: 0,25 (valor inexpressivo)
Calorias de sobra:
100 g de açaí puro: 250 kcal
Tigela de açaí* (350g): 800 kcal
Tigela de açaí com granola ou aveia: 940 kcal
Tigela de açaí com banana, granola e mel: 1000 kcal
*Na tigela, a polpa é batida com xarope de guaraná ou suco de laranja e banana-nanica, que pode ser substituída por outras frutas como mamão, abacate ou morango.

Salão de Turismo do Rio é adiado para setembro

O Salão Estadual de Turismo do Rio de Janeiro, que estava marcado para os dias 13 e 14 de maio em Teresópolis, acabou de ser adiado, por decisão do Conselho Estadual do Turismo, em reunião esta manhã (24/03), na Fecomércio. Por unanimidade, as novas datas para a realização do evento serão 02 e 03 de setembro deste ano, no mesmo local.

 

Segundo Ronald Ázaro, secretário estadual de Turismo do Rio, a mudança de data foi necessária por uma série de fatores, como a recente tragédia da Região Serrana no começo do ano. "Precisamos dar mais tempo para as cidades se recuperarem e poderem se mostrar no Salão de forma renovada. Além disso, é importante estar com a estruturação da Secretaria e do Ministério bem organizadas, visto que tivemos mudanças políticas e que nosso ano administrativo começou mais tarde", afirmou.

 

A decisão de alterar a data do Salão foi unânime. Durante a reunião, a Abeoc e o Sebrae anunciaram seu apoio ao evento, bem como o Fórum Nacional de Cursos de Graduação em Turismo e Hotelaria. "O Salão de Teresópolis será o maior e melhor que já tivemos, visto tamanha adesão do trade", comemorou Ázaro.

 

Ainda sobre a Região Serrana, foi sugerido que seja feita uma maior promoção das cidades afetadas, para melhorar a imagem da região. Uma das possibilidades levantadas foi o direcionamento do foco do estande do Rio no Salão de Turismo, em São Paulo. A ideia é que o estande dê mais visibilidade à Região Serrana, como forma de compensar o adiamento do Salão Estadual para o segundo semestre do ano.

 

Para 2012, Azaro disse que Macaé é a primeira cidade a manifestar interesse em sediar o evento.

 

Dica rápida: Sem descansos, sem ganhos

Você come bem, treina pesado, periodiza seu treino, mantém uma boa suplementação e mesmo assim não tem ganhos musculares expressivos na densidade muscular? Então, o problema provavelmente é o descanso inadequado que lhe é proporcionado.

Caso esteja cansado, fadigado e esgotado, este artigo é dedicado a você. Conheça a importância do descanso para obter bom desenvolvimento muscular e atingir seus objetivos.

Pois bem, existem basicamente dois tipos de descansos: O sinérgico e o absoluto.

O descanso sinérgico é aquele que podemos definir como o espaço de repouso entre uma sessão de treinamentos e outra, obedecendo a sinergia muscular. Por exemplo, é sinergicamente incorreto treinar costas na segunda-feira e bíceps na terça feira ou, pior, treinar costas novamente. Da mesma forma, é correto treinar, por exemplo, costas na segunda-feira e bíceps no mesmo dia ou PELO MENOS 2 ou 3 dias depois.  Mas é claro que o descanso sinérgico também deve levar em consideração a individualidade e, claro, a intensidade do treinamento naquela sessão.

Já o descanso absoluto é basicamente o sono. O sono é uma poderosa ferramenta anabólica. É nele em que grandes taxas hormonais (e de hormônios importantes) são efetivamente produzidos como a testosterona e o GH. Além disso, a baixa energia gasta pelas atividades diárias do corpo, contribuem para uma otimização na síntese protéica, refazendo o tecido muscular microlesionado e, pasme, causando a hipertrofia muscular.

Além disso, seja no descanso sinérgico ou no descanso absoluto, é importante aliar descansos a médio período, como sonecas, se possível.

Descansar não significa todavia, apenas repouso total, mas proporcionar relaxamento ao corpo, seja lá de qual forma for.

Lembre-se que é basicamente impossível realizar uma nova sessão de treinamentos pesada e com qualidade estando com sono ou, ainda pior, com a musculatura não recuperada. Aliás, um treino mal feito muitas vezes tem como resultado o catabolismo, não anabolismo.

Alguns benefícios do descanso, basicamente são:

- Produção hormonal durante o sono;

- Possibilidade de não fadiga para melhor prática do exercício físico;

- Otimização da síntese protéica;

- Recuperação parcial de tendões e articulações.

Fora de casa Teresópolis faz 3 a 0 no Aperibeense e já é o 3º do Grupo A

Pela 11ª rodada do Campeonato Carioca da Série B, jogaram na tarde de quarta-feira, dia 23 de março, Aperibeense e Teresópolis, no Estádio José Brandão Gonçalves Filho, em Aperibé e o time visitante levou a melhor, vencendo pelo placar de 3 a 0.

Com a vitória, o time da Serra chegou aos 20 pontos ganhos, 8 partidas invicto e ocupa agora a terceira colocação na tabela de classificação do Grupo A, que tem o Aperibeense na penúltima colocação, com apenas 6 pontos ganhos.

Na próxima rodada, que acontecerá no sábado, 26, às 16 horas, o Aperibé receberá o Serra Macaense, novamente no José Brandão Filho, enquanto que o Teresópolis vai ao Leônidas da silva, em Teixeira de Castro, enfrentar o Bonsucesso.

A proteína da clara do ovo faz milagres

A clara do ovo é riquíssima em albumina, uma proteína de origem animal que possui um ótimo aminograma e um alto valor biológico.. A porção branca do ovo(clara) é matéria de primeira linha para reparar os músculos e prolongar a saciedade por ser uma proteína de longa absorção. Devemos levar em consideração que a porção amarela do ovo também é importante para hipertrofia, mas juntamente com seus nutrientes protéicos, estão nutrientes lipídicos e vitamínicos

A proteína da clara do ovo pode ser consumida a qualquer horário. Estudos revelam que mesmo no pós treino ela não é uma má opção. Geralmente, para os praticantes de musculação, é interessante que a mesma seja consumida antes de dormir para ajudar o corpo não em seu processo anabólico e anticatabólico, ou seja, evitar a perda e massa muscular e ao mesmo tempo promover o crescimento do tecido muscular..

Dentro do estômago a albumina é quebrada em várias partículas de aminoácidos, que ficam a disposição para reconstruir ou construir qualquer célula do corpo. Para os praticantes de musculação que vão precisar em cheia desse processo de restauração muscular .

A clara do ovo segundo estudos tem o poder de saciedade, ou seja, prolonga a fome, ajudando na perda de peso gordo.

Por fim, ela possui 88% de água em sua composição e, devido a seus nutrientes protéicos ativa o aumento da formação de gases no intestino. Esse é o um dos únicos desconfortos da clara, além do sabor (mas que hoje já foi resolvido por algumas empresas com novas tecnologias.

O suplemento albumina é obtido por meio da desidratação da clara do ovo: 25 delas corresponde a 100g do pó.. Mesmo que a pessoa não pratique atividade física, ela pode incluir em sua dieta respeitando as proporções necessárias de seu corpo.



Ganhe dinheiro sendo um Consultor da BodyGenics e revendendo suplementos alimentares

Ganhe dinheiro sendo um Consultor da BodyGenics e revendendo suplementos alimentares



Aumentar a renda mensal é o objetivo de muita gente para este ano de 2010. A marca de suplementos alimentares Bodygenics desenvolveu um sistema de revenda de suplementos alimentares semelhante àquele apresentado pela tão conhecida NATURA, porém, com peculiaridades que tornam muito mais simples a vida dos seus Consultores.

Antes de qualquer coisa, é bom deixar claro que a Bodygenics é uma marca de suplementos alimentares nova, com poucos anos de existência, e que promete ser comprometida com produtos de alta performance para praticantes de atividade física. Promete produtos premium por um valor acessível. Esse diferencial é importante. Veja alguns produtos da sua linha:




O sistema Bodygenics de revenda de suplementos é bem simples.

Basta você acessar o site da Bodygenics no endereço http://bodygenics.com.br/seja-consultor-bodygenics.htm e clicar no link Cadastre-se Aqui.

Para se cadastrar, você precisa fornecer o ID do seu Promotor (que no caso de ser o nosso site será 8341) e o seu CPF.

Em seguida, você preenche o cadastro apresentado no site. Dentro de alguns dias o pessoal da Bodygenics entra em contato com você para confirmar os seus dados cadastrais.

Confirmado o cadastro, você precisará se ativar no negócio. Para isso, você deverá adquirir o Kit do Negócio no valor de R$ 75,00. Ele é composto do catálogo de produtos, livro de suplementação, manuais explicativos diversos e uma grande quantidade de material promocional. Você então estará apto a fazer seus pedidos a preços de atacado e configurar a loja personalizada na internet que você ganha.

Quando você é um Consultor da Bodygenics, você compra os suplementos alimentares para revenda com 30% a 35% de desconto do valor sugerido de venda. Esse é o seu ganho ou lucro, vendendo o produto pelo valor sugerido.

Para revender os suplementos, você pode utilizar o canal atacado onde você compra os produtos a preço de atacado e entrega para seus clientes em mãos (como é na NATURA) ou pode utilizar o canal online, através de sua loja personalizada na internet que a Bodygenics fornece.

Os produtos Bodygenics não são vendidos em lojas, shoppings ou quiosques. São vendidos apenas através de consultores especializados. E apresentam preços extremamente competitivos, afinal não existem intermediários ao longo do processo de comercialização.

Para as revendas diretas pelo site que você ganha da Bodygenics, as comissões podem chegar a 25% do valor de venda, sem que você tenha que gerenciar estoque ou comprar qualquer produto. E ainda pode vender parcelado em 10x sem juros nos cartões e com frete grátis para todo Brasil.

Portanto, você pode comprar os produtos com 30% a 35% de desconto e ter o seu estoque particular para apresentar aos seus potenciais clientes, ou simplesmente não ter nenhum estoque e revender os produtos pelo site que você ganha prontinho (nesse caso a comissão é menor, de até 25%).

Também é possível que você venda os produtos diretamente aos seus clientes, e em seguida faça o pedido no seu site da Bodygenics para entrega direta no endereço dos seus clientes.

Como visto, o sistema é bem simples.

Para quem atua como personal trainer e nutricionista, as oportunidades são muito boas. Para atletas profissionais, a chance de aumentar a renda também é promissora. Aqueles que trabalham em academias de ginástica podem conseguir muitos clientes.

E para pessoas de outras áreas de atividade? Se elas são formadores de opinião no mundo da atividade física ou alimentação podem se dar muito bem, ao aumentar muito a renda por conhecerem muita gente (trabalho, faculdade, academia, igreja e assim por diante), além de poderem fazer uso de mídias eletrônicas como o Orkut, o Twitter e blogs.

Com esse sistema qualquer pessoa pode ganhar dinheiro.

Além de ganhar com revendas diretas de suplementos, a Bodygenics permite que você atue como Promotor de vendas, indicando e gerenciando uma série de Consultores (sistema parecido com o da NATURA).

Nesse caso, a Bodygenics oferece comissão de 10% sobre as vendas realizadas pelos seus Consultores diretos e de 7% para vendas promovidas por seus Consultores indiretos (Consultores de venda indicados por um Consultor anteriormente indicado por você).

Desse modo, você ganha dinheiro ao revender diretamente os suplementos (a partir do seu estoque ou a partir do site que você ganha) e também ganha dinheiro quando um Consultor direito ou indireto indicado por você faz uma venda.

Quanto melhores forem os Consultores na sua equipe, maior será a sua renda. Vale ressaltar que esse sistema não tem taxas ou compromissos ocultos e em nada se assemelha a empresas de pirâmide. O negócio é simples e ético.

Como aderimos ao sistema Bodygenics recentemente, não podemos dizer se ele funciona a contento ou não. A depender da boa imagem que a Bodygenics já criou no mercado, em pouco tempo de vida, é provável que funcione bem, por isso, resolvemos investir na ideia.





ID do seu Promotor 8341